স্বাস্থ্য ডেস্ক :

প্রায়ই শোনা যায় বেশিরভাগ বাড়িতেই হাই ব্লাড প্রেশার বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভোগেন কেউ না কেউ। রক্ত সঞ্চালনের জন্য হৃৎপিণ্ড যখন ধমনীতে অতিরিক্ত চাপ দেয়, সেটিই হল উচ্চ রক্তচাপ।
এর ফলে একাধিক সমস্যা দেখা দেয়। রক্তচাপকে সাইলেন্ট কিলারও বলা হয়। অনেকক্ষেত্রেই রোগী বুঝতে পারেন না তিনি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন। সঠিক সময় ব্যবস্থা না নিলে মৃত্যুও ঘটতে পারে।
কীভাবে প্রাকৃতিক উপায় মোকাবিলা করবেন এই সমস্যা, রইল কয়েকটি টিপস—
লবণ
প্রথমেই বলে রাখা ভালো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে লবণ খাওয়া কমাতে হবে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া কিন্তু বিপদ ডেকে আনে।
রসুন
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে রসুনের ভূমিকা ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন এক টুকরো রসুন কোয়া খেলে আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর ফলে রক্তচাপও স্বাভাবিক থাকে।
গাজর
হাই ব্লাড প্রেশার কমাতে চাইলে আপনার খাদ্য তালিকায় রাখুন গাজর। গাজরের রস করে খেতে পারেন। আরও ভালো ফল চাইলে পালং শাকের সঙ্গে গাজরের মিশ্রণ বানিয়ে খেতে পারেন।
কারি পাতা
অনেকেই জানেন না কারিপাতার উপকারিতা। রাতে কারি পাতা ভিজিয়ে সকালে সেই পানি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।
পেঁয়াজ ও মধু
রূপচর্চার পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও সমান কার্যকরী পেঁয়াজ ও মধু। ১ চা চামচ পিঁয়াজের রসের সঙ্গে ২ চা চামচ মধু মেশান। নিয়মিত মিশ্রণটি খান। উপকার পাবেন।
বিট
রক্তচাপ কমাতে বিটের ভূমিকাও ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। নিয়ম করে প্রতিদিন বিটের রস খেলে তা রক্তচাপের সমস্যা কমায়।